喝茶，那可是刻在我们基因中的传统。
相传，4700年前神农氏时期就发现了茶的药学作用。
而今，茶的种类可是更丰富了，很容易选择困难，红茶、绿茶、白茶、黑茶、乌龙茶……
到底哪款茶对降血糖有好处呢？
今天咱们就聊聊喝茶这事，别看这么多种五花八门的茶，但其实它们本是同根生，都出自同样的茶叶，叶子只是因为在发酵加工过程中的成熟度不同，所以有了不同的名字。
现在关于茶与健康的研究也越来越多了。
2022年，欧洲糖尿病研究协会公布了一项研究结果：
1.每天至少4杯茶，与2型糖尿病风险降低10%有关
2.与2型糖尿病风险降低有关的茶包括了：红茶、绿茶、乌龙茶
这项研究纳入了107万的参与者，分析结果显示：每天每多喝一杯茶，2型糖尿病发病风险降低约1%。
与几乎不喝茶的人比：
每天喝1-3杯茶的人，糖尿病发病风险降低了4%；
每天喝茶到4杯或更多时，糖尿病发病风险降低了17%。
好了，这下知道自己要经常喝什么茶了吧，给大家总结一句话，红茶、绿茶、乌龙茶，任选一款，每天4杯起。
对于总放不下奶茶的朋友，可以尝试在红茶中添加一点牛奶，对健康更有好处。
不过也要提醒大家，喝茶不能心太急，要慢品，这是因为热水泡茶后马上喝，经常这么操作，会伤害食管和胃的粘膜组织。
好了，今天开始放下手中的奶茶，慢慢享受茶的清香吧！
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作者：郭倩
参考文献：
[1] Drinking plenty of tea may reduce the risk of developing type 2 diabetes, finds study in over a million adults Retrieved Sep 28，2023，from https://www.eurekalert.org/news-releases/964913