上古时代，智者的养生之术，总结有三条：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。顺四时而适寒暑——你得和四季合拍，“春生夏长,秋收冬藏”。
我们常说的顺应四时而养生，就是指按一年四季气候阴阳变化的规律和特点，来调摄人体阴阳平衡，调理起居、饮食、精神，达到健康长寿的方法。
XIAN XI TANG
茶为人类健康而生
茶，作为连接人与自然、调和阴阳的纽带，被赋予了修身养性之至宝的美誉。
饮茶可以补充人体需要的多种维生素，饮茶可以补充人体需要的矿物质元素，饮茶还可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸。坚持饮茶可强身健体，可以增强人体免疫力，抗氧化抗衰老。
根据中医的说法，人的体质有热、寒之别，因而体质不同的人饮茶也各有讲究。
一般来说，燥热体质者，应喝凉性茶，比如，有抽烟喝酒习惯，体型较胖，容易上火者（即燥热体质者），应喝凉性茶，绿茶、黄茶、白茶；而肠胃虚寒，吃点生冷的东西就容易拉肚子，或者体质较弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或者温性茶。比如喝乌龙茶和普洱熟茶。
在如今的快节奏生活中，高血压问题成为了许多人健康状况的挑战。百草是药，茶是百药之解药，可帮助平衡身体、调节血压。其中，红茶和绿茶作为茶中的典型代表，不仅拥有丰富的历史底蕴，还各自具备独特的养生效果。
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红茶、绿茶谁降血压效果好
1.内含物质的区别
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从营养成分上看，绿茶含有丰富的茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等物质，尤其是茶多酚，含量高达11%-15%，具有很强的抗氧化作用，可以有效抵抗自由基的伤害，延缓人体的衰老过程。
而红茶经过发酵后，茶多酚含量大大减少，但红茶中特有的茶红素、茶黄酮等物质具有很强的抗氧化性，可以起到保护心血管健康、预防心脑血管疾病的作用。茶黄酮是一种抗氧化物质，主要存在于红茶中。在制作红茶的过程中，茶多酚会转化为茶黄酮。
2.茶性的区别
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绿茶，茶性寒
，因此对于那些体质偏寒的人来说，应该谨慎饮用，以避免产生相反的效果。绿茶在降血压方面可能更有优势。
研究表明，绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助降低血压。绿茶中的咖啡因也有助于扩张血管，从而降低血压。然而，红茶也含有茶多酚和其他有益成分，适量饮用也有助于心血管健康。
红茶，茶性温
，红茶的温和性质使其在促进新陈代谢和刺激血液循环方面具有积极的作用。
根据医学文献的记载，红茶具有活血化瘀的功效，对于心脏血管系统的健康调理非常有益。此外，红茶对胃肠道的帮助作用，也在医学文献中有所阐述。对于胃肠道功能较弱的人群，适量饮用红茶可以有效缓解胃肠道不适症状。总之，喝茶是一种健康的生活方式，适量饮用茶叶对血压有积极的影响。但高血压患者在饮用茶叶时不能替代降压药物的治疗作用，应遵医嘱按时服用降压药物。同时，根据个人体质和饮食习惯进行整体调整，注意适量饮茶，避免饮用过浓或过多的茶叶。
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三个时段不宜大量饮茶
1.睡前
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茶中含有咖啡碱等成分对大脑有较强的兴奋作用，影响人睡，同时增加夜间排尿次数，降低睡眠质量。
2.空腹
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空腹时血糖较低，大量饮茶会产生心慌、头晕、恶心、乏力和饥饿等症状，俗称醉茶，产生原因可能与茶的活性物质阻碍了糖的吸收利用有关。
3.服药
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服用疾病治疗药物时，不宜饮茶，更不能以茶水送服药物，以免茶叶中活性成分与药物发生相互作用，影响治疗效果，甚至导致不良反应。
来源：闲栖堂